◎材料と分量（1単位分）

カシューナッツ、くるみ、アーモンド　各50g
（いずれも無塩のもの）
黒すり胡麻　大匙5
10g分　62.3kcal　塩分0ｇ

◎つくりかた

1. ナッツ類はフライパンで軽く煎ります。

2. ジッパーつき保存袋にナッツを入れて口を締め、布巾の上にのせて、すりこぎでたたきます。

3. 好みの粗さにしたらすり胡麻を加え、容器に保存します。

• あれば枸杞、松の実も加えて。