DVD 今日から始める！体と脳に効く椅子ヨガ｜婦人之友社　さあ、生活を発見しよう

DVD 今日から始める！体と脳に効く椅子ヨガ

価格：2,750円（税込）
ISBN：978-4-8292-0835-9

2017年1月20日発売

老若男女問わず、いつでもどこでもできるヨガです。はじめてみるとしっかり運動した気持ち良さが味わえます。

ヨガが初めての方、膝や腰を痛めて運動を控えている方にも座ってできる「椅子ヨガ」は安心です。

『明日の友』2014年春号から毎号親しまれている「頑張りすぎないあきらめない毎日のヨガ」から誕生したDVDです。

指導：秀子セティ／アニール・K・セティ
1987年に結婚後、誰にでもできる特別でないヨガを基本に指導する「ラクシミィサンガヨガの会」を結成、現在に至ります。

DVD：85分

セティさんからのメッセージ（約2分30秒）

「椅子ヨガ往復書簡」感想・質問を募集しています。⇒

「椅子ヨガ」の5つの特徴

DVDメニュー

今日から始める！体と脳に効く椅子ヨガダイジェスト

足のポーズ	上体のポーズ
手、指のポーズ	腕のポーズ

2017年4月12日「第2回セティ秀子先生の椅子ヨガ体験とお話の会」が開催されました。

「まずは椅子に座る…椅子に座るポーズの基本は足の裏がすべて床につく状態。背中をまっすぐ…手はひざに…さぁ、まっすぐ座りましょう…。」

顔をあげて…腕は下がろう下がろうとしますから、手のひらを正面にしてしっかりと上げます。
顔をおこし…腕が顔よりも前に来ないように、グッと時々後ろに。気持ちだけでも思うだけでも体はこたえます…。
お腹を引っ込めて…にっこりして…余裕がなくてもにっこりして…

両手前方に手のひらは下。
指先までまっすぐにします…
体が前のめりにならないように…できるだけ背骨をまっすぐにします。
こわい顔をしないで…にっこりして…
顔が下がらないように。

セティ秀子先生

2016年11月9日「セティ秀子先生の椅子ヨガ体験レッスンとお話の会」が開催されました。

椅子ヨガを体験した方の感想（参加者は50代～80代）

シンプルな動きでも、充分（体を）のばすことで、こんなにも筋肉を使っているんだと実感しました。毎日行って健康生活が続けられるようしていきます。ありがとうございました。

目からウロコ！？　の体験でした。ヨガは多少テレビなどで見てはおりましたが、参加してほんとうに良うございました。有難うございました。
さて、本気でやれるかどうか？　ですね。

かんたんなポーズではありましたが、教えていただくと違うものに変わってビックリでした。今、介護施設で高齢の方と接していて、動けないつらさを分かるようになりました。日々の少しずつの動きで、将来の健康の貯金ができるのですね。

セティ秀子先生に直接教えていただく機会を、ありがとうございました。とてもわかりやすく、そしてやる気を後押ししてくださるご指導に感謝です。やり続けてみようと思います。ありがとうございました。