【2024年7月31日発売】毎日が、ヨガ
2024年7月31日発売
雑誌『明日の友』の人気連載「毎日のヨガ」はこの春で10年目を迎えました。じつは「ポーズ10%、哲学90%」と言われるヨガ。今回はポーズはもちろん、その哲学、そして隅々までヨガの思想がいきわたったお二人の暮らしもご紹介。皆さんの暮らしの中にもヨガを取り入れてみませんか?
著者紹介
秀子 セティ/アニール・K・セティ 共著
ヨガ講師。1987年、結婚後以降「ラクシミィサンガヨガの会」主宰。
40年にわたる講師歴の中で「ヨガと共に年をとってきた強み」を活かし、各種講演会、教室で活躍中。
パタンと開けられて見やすいオープンバック製本!
目次
まえがき
人生に成功する確実な方法
セティ家のヨガ暮らし①~東京での日々~
PART 01
無理しない、でも、あきらめない 秀子セティ
- 体が喜ぶ、ヨガの世界へようこそ!
- うまくなくてもいいのです
- 体はつながっている
- 朝ごはんの意味
- 無理して寝ない
- 流れる水は濁らない
- ヨガはちっとも難しくない。難しいのはヨガを続けること
- シニア世代のヨガ
- ヨガって何に効くの?
ヨガ生活のヒント01
足の裏に見える体
PART 02
ヨガが教えてくれること 秀子セティ
- 上を向いてにっこりしましょう
- 違うのがあたりまえ
- 怒りをコントロールする
- 「仕方がない」も時には大切
- 将来に期待しないこと
- 環境に合わせて楽しく暮らそう
- 老化を受け入れる
- 心は全身に存在する
- 「もっと」は必要?
- アムリタのあふれる日まで
ヨガ生活のヒント02
ヨガは、いつするのが正解?
PART 03
セティ家のヨガ暮らし②~山の家での日々~
- 山の家の楽しみ
1.散歩
2.お店巡り
3.野菜と、いろいろ
- セティ家の食卓
バターチキンカリー、マサラスパイス
インド風ピラフ、焼き茄子のカリー
オクラカリー
豆カリー
ラッシー、チップスソース、チャイ
- ヨガパンツをつくりましょう
ヨガ生活のヒント03
賢く見える「鼻呼吸」のススメ
PART 04
実践!毎日が楽しくなるヨガポーズ
- 山のポーズ
- カラスのポーズ
- バランス力を養うポーズ
- 扇のポーズ
- 片脚を上げたネコのポーズ
- ムーラバンダ
- 顔のポーズ
- 魚のポーズ
- 泳ぐ魚のポーズ
- 花輪のポーズ
- 回転するポーズ
- 手のポーズ
- 棒のポーズ2種
- 木のポーズ
- アンテナのポーズ
- ウグイスのポーズ
- 目のポーズ
- やさしい英雄のポーズ
- 指のポーズ
- 大きくねじるポーズ
- 耳のポーズ
- ガス抜きのポーズ
- ヨガの呼吸
あとがき
●まえがき
●セティ家のヨガ暮らし①~東京での日々~
●体が喜ぶ、ヨガの世界へようこそ!
●セティ家のヨガ暮らし②~山の家での日々~
●セティ家の食卓
![]() |
|
●実践!毎日が楽しくなるヨガポーズ
![]() |
![]() |
撮影:鈴木正美
読者の声
- カラーページが楽しそうで、楽しく読みました。30代でヨガを始め、なんだかんだで通算20年以上経ちました。2年前に転んで腰椎圧迫骨折で入院しましたが昨年末からまたレッスンを再開しています。巻頭の青空の写真と共に記されたお二人の師、シヴァナンダ先生の「人生に成功する確実な方法」は心に響いています。(東京都 OAさん 70代)
- この本を作ってくださりありがとうございました。セティさんご夫妻の椅子ヨガDVDと日めくりカレンダーを以前、購入しつつも、「私は体が硬いから」、「ポーズが上手にできないから」と思い、実践してこなかったのですが、この本を読み、ヨガをしようとスイッチが入りました。子どもたちが10代後半になり、私も51歳。自分のライフステージが変わったことを感じていました。これからどうしよう…と漠然と不安感を抱えていましたが、この本に出会い、肩の力が抜けたように感じます。「無理はしない、でもあきらめない」で今の自分とむきあえそうです。(東京都 UKさん 50代)
- 5月から週1回のヨガサークルに通い始めました。終わって帰るときはなんだかスッキリしています。『明日の友』のヨガコーナーが毎回楽しみです。むずかしくなくシニアにピッタリです。『毎日が、ヨガ』を読んで、暮らしに生かしていきたいです。(東京都 YKさん 70代)
- 難しいポーズをするのではなく、日常の小さな習慣もヨガと捉え、それを習慣化して人生に役立てようという著者の考えに共感します。(東京都 ITさん 60代)
- 数年前からヨガを続けています。体調、体力保持に欠かせません。コラムが心に響きます…。(埼玉県 SNさん 50代)
- カレーのレシピが美味しそう!僕は自炊するので興味深々です。(神奈川県 HSさん 20代)