『毎日が、ヨガ』発売記念 オンライン講座開講！（全4回）
誰でもできる、ヨガ講座
～ポーズだけではないヨガの世界へようこそ～
毎日が、ヨガ。ヨガと仲良くなる方法
ヨガって体が柔らかくないとできないんじゃない？と、食わず嫌いしていませんか？
ヨガの難しさはポーズをとることではなく、ただただ続けること。体を柔らかくすることはその目的ではありません。中高年を数多く教えてきたセティ夫妻の楽しいお話と、簡単なポーズで、まずはヨガと仲良くなってみませんか？
講師紹介
- 秀子 セティ
- アニール・K・セティ
ヨガ講師。1987年、結婚後以降「ラクシミィサンガヨガの会」主宰。
40年にわたる講師歴の中で「ヨガと共に年をとってきた強み」を活かし、各種講演会、教室で活躍中。
講座内容
- 第1回「頑張りすぎない」の練習をしましょう
体はつながっている、体のつながりを意識する。頑張りすぎなくても、体はつながっているから、あきらめなければ、いつかできるようになる。無理しない、でもあきらめない、そして待つことの練習。
■ポーズ例：指のポーズ、目のポーズ、顔のポーズ、耳のポーズ、耳のマッサージ、耳をふさぐポーズ、扇のポーズ、ムーラバンダほか
- 第2回「誰かと同じは意味がない」を体感する
体のサイズを体で測れるって知ってますか？膝小僧をそろえて目にあてると丸みにぴったり目がはまる、両腕を頭の上で組むと、頭がちょうどよく収まる、など、人の体はその人の比率に合わせて一人ずつつくられています。自分のサイズを知ることは、自分を知ることでもあり、自分と人は違ってあたりまえ、と知ることでもあります。
■ポーズ例：ガス抜きのポーズ、手のポーズ、カラスのポーズ、ネコの四つん這いのポーズほか
- 第3回「前向きになるのは意外とやさしい」
体を伸ばすことで心が安定し、五感がさえてきます。上を向いてにこっとするだけでも、気分が上向きになるものです。
■ポーズ例：木のポーズ、胸を開いて真上を見るポーズ→棒のポーズ、片側の棒のポーズ、花輪のポーズほか
- 第4回「心はコントロールできる」
簡単な動きの中にも自分の意外な癖を発見したりするもの。そして、まっすぐに「揺れずに」立つのは心が不安定な時には難しいものです。最終回はしっかりした深い呼吸で、じっくり体を観察し、自分の心と向き合いましょう。
■ポーズ例：山のポーズ、回転するポーズ→片脚を上げたネコのポーズ→大きくねじるポーズほか
講座日時
- 第1回 2024年9月28日（土）10:30～（約75分）
- 第2回 2024年10月26日（土）10:30～（約75分）
- 第3回 2024年11月23日（土祝）10:30～（約75分）
- 第4回 2024年12月14日（土）10:30～（約75分）
チケット代
- 4回通しチケット＋新刊書籍『毎日が、ヨガ』 14,000円（税込）
- 4回通しチケット＋オリジナル手ぬぐい 14,000円（税込）
- 単独チケット 3,500円（税込）
『毎日が、ヨガ』オリジナル手ぬぐい
オンライン（Zoom）を使用した講座です
講座の入室用URL（動画視聴用アドレス）は、各回開催の1週間前にメールにてお知らせいたします。
＊1週間前になっても講座の入室用URLが届かない場合は、event@fujinnotomo.co.jp（「婦人之友社・誰でもできる・ヨガ講座」担当宛）までお知らせください。
見逃し配信
各回の講座終了後、次回開催まで（約1カ月間）YouTubeにて講座の録画を配信します（限定公開）。
