明日の友232号 早春
表紙：大野八生
発売日：2018年2月5日
価格：713円（税込）
特集
人生100年時代のフレイル予防
フレイルとは、健康と病気の中間、筋力や活力が衰えた段階です。「体の変化に早めに気づけば、虚弱サイクルを〝健康長寿〞というプラスの循環に転じることができます」と飯島勝矢医師。老い上手な人たちに学びつつ、健康長寿を目指しましょう。
老い上手な人 沖藤典子さん（ノンフィクション作家）
老いは解放のとき。自由な季節を楽しみたい
1.元気よく機嫌よく 2.手づくり志向はもうやめよう 3.いろいろな友だちとつきあう
Photo 滝沢育絵
知って始めるフレイル予防
暮らしを見直し、「上手に老いる」
人はどのように老いる？／フレイルとは／フレイル対策／フレイルチェック／指輪っかテスト
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東京大学大学院医学系研究科加齢医学講座講師、米国スタンフォード大学医学部研究員を経て、現職。内閣府「一億総活躍国民会議」有識者民間議員。専門は老年医学、総合老年学。とくに、フレイル予防のための大規模コホート研究およびシステム構築を中心になって進め、地域に根ざした医療を考えている。 |
飯島勝矢さん（東京大学高齢社会総合研究機構 総合老年学教授）フレイルチェック（東京大学高齢社会総合研究機構・飯島勝矢 フレイル予防ハンドブックより引用）
私はこれでフレイル予防
ビッグ錠さん（78歳）
Photo 神ノ川智早
矢澤笑子さん（90歳）
Photo 滝沢育絵
落合昭子さん P-word手芸教室の皆さんと。水色のセーターが落合さん。
Photo 境野真知子
対談
人生の舞台と楽屋
池田理代子（劇画家・声楽家）
鶴我裕子（バイオリニスト）
Photo 境野真知子
音楽も人生も、華やかな舞台の裏にはたゆまぬ精進と葛藤が。70歳を迎えた二人の楽屋トークです。
目次
特集
| 006 | 人生100年時代のフレイル予防 |
| 008 | 老い上手な人 老いは解放のとき。自由な季節を楽しみたい 沖藤典子さん〔ノンフィクション作家〕 |
| 012 | 知って始めるフレイル予防 暮らしを見直し、「上手に老いる」 飯島勝矢さん〔東京大学高齢社会総合研究機構 総合老年学教授〕 |
| 012 | 人はどのように老いる？ |
| 014 | フレイルとは |
| 015 | フレイル対策 |
| 018 | フレイルチェック |
| 019 | 指輪っかテスト |
| 021 | フレイルチェックで赤信号がついた方へ |
| 024 | フレイルサポーター活動（西東京市） |
| 026 | フレイルチェックを体験 |
| 022 | いろいろ食べる しっかり食べる 10食品群チェックシート 熊谷 修氏にきく |
私はこれでフレイル予防
| 028 | わが街に恩返しを ビッグ錠さん |
| 030 | 続けています！ 水中ウォーキングとつくりおき 矢澤笑子さん |
| 032 |
笑って、話してパッチワークを P-word手芸教室 落合昭子さん |
対談
| 064 | 人生の舞台と楽屋 |
| 池田理代子 劇画家・声楽家 鶴我裕子 バイオリニスト |
| 076 | 明日の友保健室 冬に多いやけどに注意 白十字訪問看護ステーション |
| 003 | そらさんぽ 網走湖のワカサギ釣り 加藤健志 |
| 038 |
旅・もの・出会い
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| 036 | 手放せないもの 250万年前の帆立貝の化石 妹尾河童 |
| 053 |
料理 Photo 鈴木正美 |
| 060 |
季節の常備菜と保存食
Photo 鈴木正美 |
| 078 | みんなのかいご 日常動作がらくになる身体づくり① 足腰編 股関節の使い方 岡田慎一郎 |
| 046 |
今から見る夢
Photo 小宮山 桂 |
| 063 074 |
つくる つける はずせる小さなポケット 市川友の会 友情グループ コパン |
| 082 | いつの間に進化!?家電 ミラーレスとコンパクトカメラ 奈良 巧 |
| 086 | 人生百年学のすすめ 中流型栄養失調 84歳の建て替え引越し⑤ 樋口恵子 |
| 088 | こんな本をひらいた トシヨリの自由への遁走 村田喜代子 |
| 090 | 随筆 運転 森 武生 |
| 094 |
歌ってみたいシリーズ |
| 096 | シリーズ終了・交代によせて 鈴木功男・本城和治 |
| 098 |
毎日のヨガ |
| 100 | 頭の体操をしましょう |
| 102 | 明日の友歌壇 松坂 弘選 |
| 104 | 明日の友俳壇 黒田杏子選 |
| 035 | 椅子ヨガ往復書簡 |
| 051 | 定期購読のおすすめ |
| 093 | 誌上ボランティアの送り先 |
| 106 | バックナンバーのご案内 |
| 107 | 明日の友アンケート |
| 109 | 読者のたより |
| 113 | お知らせ・募金箱 |
| 114 | 編集後記・次号予告 |
| 072 |
今年は、日本海側、北日本は大雪に見舞われ、苦労をされている読者の方も多いかと思います。今号で最終回となった鈴木功男さんの24年間のご労作、ヘリからの写真を1年間提供してくださった加藤健志さん、常備菜の織茂邦子さん、保健室の白十字訪問看護ステーションの皆さんに感謝しております。
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今号のレシピ
【何度もつくりたくなる 肉・魚・大豆のおかず】
簡単クリームコロッケ／大豆の唐揚げ／温泉卵／鮭のちゃんちゃん焼き／鶏レバーのコンフィ／かわり鶏ハム
【季節の常備菜と保存食】
豆腐入り鶏団子／油揚げの甘辛煮
