明日の友245号 春
表紙：大野八生
発売日：2020年4月3日
価格：730円（税込）
生活特集
いきいき過ごす 24時間の使い方
60歳から101歳、5828人の生活時間しらべ
人生100 年時代。いくつになっても「今日はいい日だった」と感じられる暮らし方のコツは何でしょうか？
全国友の会「生活時間しらべ」のまとめと共に考えます。
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いきいき生活のヒント
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私の時間 私の暮らし①
まちの縁側 「ばやん」をひらく 塚田晃子さん（長野県・79 歳）
朝5時半、塚田さんの1日が始まります。身支度をすませ朝刊を読み、体操をして家事。8時に夫と朝食です。
月曜日と木曜日は、午後1時から自宅の1室で「まちの縁側・カフェばやん」をオープン。訪れる人たちを「コーヒー？紅茶ですか？」と笑顔で迎える塚田さん。初対面同士でも、すぐに話がはずみます。
私の時間 私の暮らし②
自然に逆らわずに生きる吉沼良子さん（茨城県・76歳）・靖浩さん（80歳）
茨城県那珂郡東海村。ひろびろとした大地に、しずかに寄り添うご夫婦の姿がありました。ゆったりと、しかし無駄なく手早く、人参を堀りあげ、ネギをぬいていきます。ふかふかな黒土は、50年、除草剤も農薬も使わずに耕しつづけた賜物です。
全国友の会の「生活時間しらべ」から
年齢とともに増えた時間・減った時間
昨年6月に行われた24時間の「生活時間しらべ」。最高齢の参加者は101歳でした。今回は年齢別集計に「90代以上」の項目が加わり、高齢後期の生活の変化が、よくわかります。
座談会
終わりから始まる
新潟水俣病 確認から54年当事者が消えゆく阿賀の岸辺に若い人が集まるといいます。何が起きているのでしょうか。
- 旗野秀人（冥土のみやげ企画・大工）
1950年新潟県北蒲原郡安田町生まれ。建築業のかたわら新潟水俣病患者を支えて50年。患者の日常を映画『阿賀に生きる』（1992,佐藤真監督）製作につなげるなど、水俣病事件を文化運動として表現。患者に冥土のみやげをもたせるその活動は若者のネットワーク「冥土連」によってひきつがれつつある。 - 高倉鼓子（ガイアみなまた）
1987年、患者支援のため水俣に移住した両親のもとに生まれる。進学で離れるが2013年帰郷、患者が育てた甘夏を販売するガイアみなまたを、兄とともに両親からひきつぐ。無農薬無肥料栽培をめざして奮闘中。 - 松村圭一郎（文化人類学者）
1975年熊本市生まれ。岡山大学文学部准教授。エチオピアの農村や中東でのフィールドワークから、日本社会の「あたりまえ」を問い直す。著書に『所有と分配の人類学』『文化人類学の思考法』ほか。
健康特集
「かかりつけ在宅医」のすすめ その見つけ方、上手なかかり方は?
「できるだけ長く家で過ごしたい」「自宅で最期を迎えたい」と願う一方で「きっと難しいだろう」「病院に入るしかない」と考えていませんか。諦めないでください。2018年度から在宅医療・介護連携推進事業が全市町村に義務化され、全国どこでも、在宅医療を受ける基盤が整いつつあります。在宅医をかかりつけ医に。その可能性を考えてみませんか?
 辻? 彼南雄（医療法人社団互酬会 水道橋東口クリニック 院長）北海道大学医学部卒業。群馬大学医学部附属病院、東京逓信病院、東京大学医学部附属病院、白十字診療所勤務を経て、現職。一般社団法人ライフケアシステム代表理事。東京大学医学部非常勤講師。専門は内科、老年内科。本誌顧問。 |
 山内和枝（同看護師）医療法人社団互酬会水道橋東口クリニック 看護師。一般社団法人ライフケアシステムナーシングマネージャー。 |
 工藤香代（同医療ソーシャルワーカー）同クリニック 医療ソーシャルワーカー。同ライフケアシステム ケアコーディネーター。 |
新連載
郷愁 日本のふるさと（1）白川郷 五島健司
四コマ漫画（1）番犬ダイダイ 神沢礼江
本と幸せ（1）ひとつの顔 北村 薫
目次
生活特集
| 008 |
いきいき過ごす 24時間の使い方 |
私の時間 私の暮らし
| 010 | まちの縁側「ばやん」をひらく 塚田晃子さん |
| 013 | 自然に逆らわずに生きる 吉沼良子さん・靖浩さん |
| 022 | 体の声を聴く暮らし 丸谷和子さん |
全国友の会の「生活時間しらべ」から
| 016 | 年齢とともに増えた時間・減った時間 |
| 020 | 介護時間の改善点は？ 石原富美子 |
| 024 | 私の好きな時間 大切な時間 読者アンケート |
| 026 | Dr.イワタの老い研究 脳によい時間の使い方 ふつうの生活+音楽 岩田 誠 |
| 029 | 表紙絵が生まれる時間 植物を描く はぐくむ 大野八生 |
座談会
| 040 | 終わりから始まる |
| 旗野秀人（冥途のみやげ企画・大工） 高倉鼓子（ガイアみなまた） 松村圭一郎（文化人類学者） |
健康特集
| 069 |
「かかりつけ在宅医」のすすめ |
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辻? 彼南雄（医療法人社団互酬会水道橋東口クリニック院長） 工藤香代（同医療ソーシャルワーカー） |
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| 070 | 在宅医療は、今 |
| 072 | 向いている人は？ |
| 074 | 在宅医の探し方 |
| 075 | 費用は？ |
| 076 | 在宅医療を受ける準備 |
| 077 | Q＆A |
| 078 | 体験記 自宅でもホームでも同じ在宅医に 岸上トキさん |
| 032 | 旅・もの・出会い 根津・谷中そぞろ歩き ―東京 |
| 057 | 料理 春を味わう 藤川あおい |
| 065 |
つくる
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| 068 | 商品紹介 手作業をするための拡大鏡3種 浜田きよ子 |
| 084 |
いつの間に進化! ?家電（16）
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| 080 |
よろず相談室
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| 006 | 郷愁 日本のふるさと（1）新連載 白川郷 五島健司 |
| 050 | アート 変身しようそうしよう（6） ふかふかな力 成相 肇 |
| 052 | 四コマ漫画（1）新連載 番犬ダイダイ 神沢礼江 |
| 088 | 人生百年学 ヨタヘロ航海記（23） 終活ならぬヨタ活について 樋口恵子 |
| 090 | 記憶の小舟（7） 講演ぎらい 井坂洋子 |
| 092 | 本と幸せ（1）新連載 ひとつの顔 北村 薫 |
| 094 |
あの歌をプレイバック！（13）
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| 096 |
毎日のヨガ（37）
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| 098 | 頭の体操をしましょう |
| 100 | 明日の友歌壇 松坂 弘選 |
| 102 | 明日の友俳壇 黒田杏子選 |
| 106 | バックナンバーのご案内 |
| 107 | 明日の友アンケート |
| 109 | 読者のたより |
| 113 | お知らせ |
| 114 | 編集後記・次号予告 |
| 083 | 家計簿サービスのお知らせ |
| 104 | 十三浜塩蔵わかめ・こんぶ購入のご案内 |
| 056 | 定期購読のおすすめ・一筆箋プレゼント |
新型コロナウイルス感染症の影響が続きます。編集顧問の辻彼南雄医師に、「暮らし方の原則」を伺いました。
- 不特定多数の人混みにいかない（発熱患者の来る医療機関の待合室を含む）
- 手洗い、マスクの徹底（基本的に人との濃厚接触をしない）
- 屋外の散歩の勧め（生活不活発とストレス解消のため）
- 噂に惑わされない（オレオレ詐欺と同じ。買い占めなどする前に人に相談）
皆さまお体大切にお過ごし下さい。『明日の友』は創刊48年目に。春号がお役に立つことを願います。
■明日の友編集部へのメッセージは asunotomo@fujinnotomo.co.jp へお送りください
春を味わう 藤川あおい
ほろ苦い山菜や、芽吹きが感じられるアスパラガスなど、目にも舌にも春の恵みを感じる料理をご紹介します。
- こごみの白和え
しゃきしゃきした食感が嬉しい。意外な隠し味の正体は……？ - たらの芽の海老しんじょ
山菜といえば、天ぷら。面倒なすり身づくりは、はんぺんで代用します。 - 三つ葉のリゾット
スープを常に熱々にしておくのが、おいしさのコツ。 - 洋風金沙粉（ジンシャフン）
何にかけてもおいしくなる魔法の粉。魚介のフライにもよくあいます。 - クロアチア風シチュー
野菜の煮込み加減はお好みで。 - そら豆のサンドイッチ
チーズの塩けに珈琲シロップがベストマッチ。 - 干しガレイのほうじ茶茶漬け
思わず「ほぅ…」と声が出る、気持ちが落ち着くお茶漬けです。
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