別冊1日が変わる“15分”の使い方
発売日：2024年5月15日
価格：1,155円（税込）
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別冊 婦人之友
1日が変わる“15分”の使い方
1日がバタバタと、あっという間に過ぎてしまう――。
そんな時にこそ大切なのがささやかな休息や、達成感かもしれません。
「15分」でひと仕事、ひと呼吸。
その小さな習慣が、1日を変えていきます。
＊別冊は送料込み価格です。他の商品を同じカートに入れると送料は加算されます。
私の大事なひと時
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15分の活用法
私を満たす小さな心得 後藤由紀子
子育てを終え、時間に余裕がでてきてから考え方や暮らし方に変化があったという後藤さん。毎日を心豊かに過ごすためのちょっとした工夫や心得について伺いました。
時間をにごらせない、人生の充実習慣 井田典子
毎日の中には、したいこと、するべきことがたくさん。「あれもこれもで、気持ちも頭もパンクしそう！」とはじめる前から気が重くならないための井田さんの“15分の実践”です。
“私の15分”を生かすコツ 浦和友の会
「15分」と枠を決めると、長すぎず、短すぎず、ひと仕事にはちょうどいい。意外に多くのことができると実践を通して気づいた浦和友の会の皆さんに、忙しい1日の、貴重な「すき間時間」を生かすコツを伺いました。
時間の見える化で、暮らしが変わる 東京第一友の会
「〇〇するのに時間をかけすぎていないか」「何気なくしている〇〇にどのくらいかかっているだろう」。何となく“気になる時間”はありませんか？
昨年、そんな時間を1週間調べてみたという東京第一友の会の皆さん。気になる時間を切り取ることで、今の自分の暮らしが見えてきました。
家事ノートと家計簿でスケジュール管理の達人に！
予定を立てて、余裕をつくる 松岡育子さん
20年住む集合住宅ですっきりと暮らす、読者の松岡育子さん。忙しい毎日でも、予定管理でゆとりが生まれる工夫をしています。
オランダのリラックス法「ニクセン」
「何もしない」時間が1日を整える 山本直子さん（ライター）
忙しい毎日、時間は無駄にしたくない、と肩に力が入りすぎていませんか。コロナ禍で注目された、オランダのライフスタイル「ニクセン」とは、「何もしないでゆったり過ごす」こと。1日の充実度が変わる、時間の使い方とは――。
目次
1日が変わる“15分”の使い方
私の大事なひと時
| 008 | 運気も気分も上がる、ささやかな心がけ 中園ミホ（脚本家） |
| 038 | 忘れると自分が危うい。心満ちどき 大平一枝（作家） |
| 040 | 「わたし」を繋げて生きていく 本川達雄（生物学者） |
| 044 | 集中力を高める秘訣 井上裕佳子（通訳者） |
| 048 | “続く仕組み”で紡ぐしあわせ 四井真治・千里（パーマカルチャーデザイナー） |
| 068 | “大好きな15分”をいくつも重ねる喜び はまのゆか（イラストレーター） |
| 072 | 朝いちばん、音楽が生まれる時間 木下牧子（作曲家） |
| 076 | その一着を、もう一度 野口 光（テキスタイルデザイナー） |
15分の活用法
| 012 | 私を満たす小さな心得 後藤由紀子 |
| 018 | 時間をにごらせない、人生の充実習慣 井田典子 |
| 024 | “私の15分”を生かすコツ 浦和友の会 |
| 030 | 時間の見える化で、暮らしが変わる 東京第一友の会 |
| 052 | 予定を立てて、余裕をつくる 松岡育子 |
| 060 | よい習慣が人生を楽しく、よりよくする 古川武士 |
| 036 | 「時間の使い方」を考える時に読みたい 羽仁もと子の言葉 |
| 080 | 自分の時間軸を求める 令和の時間感覚 内濱大輔 |
| 084 | 「何もしない」時間が1日を整える ――オランダのリラックス法 「 ニクセン」―― 山本直子 |
| 088 | バランスよく脳を使うには ぼんやりも大事な時間 虫明元 |
| 092 | リラックス＆ストレッチヨガ7選 大前ひろこ |
オンライン記事
 時間の見える化で、暮らしが変わる！？――気になる時間を計ってみましょう |
 中園ミホさんの運気も気分も上がる、ささやかな心がけ |
 本川達雄さんに聞く――ゾウとネズミとナマコとヒトの“時間” |
 四井真治さん・千里さんが八ヶ岳山麓で紡ぐ、自然に寄り添う暮らし |
 人生がよりよく楽しくなる習慣のつくり方 |
 作曲家・木下牧子さんの音楽が生まれる時間 |
 オランダのリラックス法”ニクセン”が1日を整える |
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