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■2018年8月号 編集後記

特集

不眠・冷えを解消する
夏の快適習慣

暑さで寝苦しかったり、エアコンや冷たい食べもので冷えるなど、この季節の不調は、「不眠＆冷え」がおもな原因。ぐっすり眠れたあとの爽快感が、毎日つづいたら、どんなによいでしょう。気軽にできることから始めて、夏を快適に――。

ぐっすり眠れる・夏バテしない 食べ方とレシピ　村岡奈弥
食事は疲れた身体をととのえ、回復させる元気の源です。
薬膳の知恵と食材の力を借りて、すこやかに夏を楽しみましょう。

レシピ１ 冷や汁■暑い日は、塩けをきかせた濃いめの味つけがおいしいものです。体内の熱を冷ますきゅうりと、温める味噌、しその葉を合わせました。

レシピ１ オクラのスープ■さまざまな効用をもつオクラをたっぷりと。炒めた生姜と万能葱で、身体の中からポカポカします。

パジャマ、寝具、室温　寝苦しさ改善のヒント
夜も下がらない気温と湿度に、悩まされる夏、現代人の40％が寝苦しさを感じているという調査も。1万人以上の悩みに応えてきた三橋さんに、夏の快眠の知恵と工夫を聞きました。

三橋美穂●快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部を経て独立。寝具やパジャマのプロデュース、選び方の提案などを行う。著書に『驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100』（かんき出版）ほか。http://sleepeace.com

不調にさようなら！すっきり健康入浴法
「暑い時期もお風呂に入るとよい理由が、実はたくさんあります」温泉療法専門医の早坂信哉さんに聞きました。

早坂信哉●東京都市大学人間科学部教授、博士（医学）、温泉療法専門医。生活習慣としての入浴を、医学的に研究する第一人者。

 Q 暑い時期の入浴って、なんだか面倒で……。シャワーでもいいのでは？
 A 湯ぶねにつかると、健康効果抜群！肩までお湯につかりましょう。

夏は、屋外と冷房の効いた室内の温度差などで、自律神経が乱れて、疲れやすくなります。その身体をととのえ、回復力を高めてくれるのが、“入浴”です。

平和特集

長崎　世界文化遺産への旅

今夏、世界文化遺産に登録された「長崎と天草地方の潜伏キリシタン関連遺産」。12の構成資産から、今回はその一部を紹介します。時代に翻弄された人々が、命がけで守った信仰、ひたむきな祈りと複雑な思い……。そんな歴史を知るための旅に出ませんか。

• 外海の出津集落　出津教会堂／旧出津救助院［長崎県長崎市］
• 外海の大野集落　大野教会堂［長崎県長崎市］
• 久賀島の集落　旧五輪教会堂［長崎県五島市］
• 奈留島の江上集落　江上天主堂［長崎県五島市］
• 大浦天主堂［長崎県長崎市］

大浦天主堂　中央祭壇奥には十字架上のキリスト。西陽を受けたステンドグラスが、壁に美しく投影された瞬間。

座談会　歴史と今をつなぐ

髙見三明（カトリック長崎大司教区大司教）／柿森和年（長崎の教会群を世界遺産にする会）／繁延あづさ（写真家）

長崎の美しい海や教会群の背景には、２５０年を超える禁教期のキリシタンへの激しい迫害、原爆による被爆など、
苦難の道を歩んできた歴史や多くの人々の祈りがあります。
それは今、私たちの平和への歩みを照らしてくれます。

4月にオープンした「f-tomoカフェ」。本誌執筆陣に月がわりでお越しいただき、皆さまと自由に語り合っていただく場です。筆者の方のご専門を入り口に「心地よい暮らしとは」「生きる力とは？」など、月に一度平日の夜、ご一緒に心豊かなひとときをもちませんか。（筆者トーク60分、オープントーク30分）

第5回：9月3日（月）18:30～20:00
網中いづるさん（イラストレーター・『婦人之友』表紙絵）と語る 『婦人之友』の表紙ができるまで

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