婦人之友2025年 1月号

表紙:「嬉しいとき」サイトウマサミツ
発売日:2024年12月12日
価格:890円(税込)

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特集

自律神経も整う!“先手じかん”で焦らない私に

家事と仕事で忙しい、そんな中で起こる家族や自分の予定変更…。
でも“先手じかん”なら、慌てなくて大丈夫。
自律神経に詳しい小林弘幸さんと、日々実践する山﨑美津江さんにその小さな習慣を聞きます。
新しい年を清々しく。

 

たったこれだけ?小さな習慣が自律神経を整え、いい循環 小林弘幸(順天堂大学医学部教授)
小さな行動を習慣にすれば、焦って自律神経が乱れる…の、そのサイクルが変わります!

 

「基本時刻」を決めて 1日にリズムを
仕事をしながら、小中学生の子育て真っ最中の作島綾子さん。山﨑美津江さんのアドバイスで、自分に合った気持ちのいい生活リズムを見つけます。

  • アドバイス 山﨑美津江さん
  • 相談する人 作島綾子さん

 

新春対談

絵を愉しむ

こころの中に、人生に寄り添ってくれる絵はありますか。
美術を通じて30年来の交流があるお二人の絵との出合い、自分流の愉しみ方は ―。
太田治子(作家)×高橋明也(東京都美術館館長)

 

<新連載>f-tomoルーキーズ

見慣れた日々に、新鮮な気持ちで向き合ってみませんか。時間、食、お金……生活の新しい一面をみんなで見つける入門シリーズです。私は〈婦人〉ではないかも、と思うあなたも、本誌をいつも読んでくださっているあなたも、ルーキーになって、新しい発見を。

今月はイライラする気持ちについて考えます。

ついイライラ、そんな時どうしていますか?

 

 

<新連載>21世紀のこどもどくほん

うてばひびく

  • 作:いしいしんじ
  • 絵:いしいひとひ

 

目次

特集
自律神経も整う!
“先手じかん”で焦らない私に

014 たったこれだけ?
小さな習慣が自律神経を整え、いい循環 小林弘幸
026 「基本時刻」を決めて1日にリズムを 山﨑美津江

 

 

066 kakei room
家計簿で前向きに明日をつくりだす
076 羽仁もと子著作集
新年の夢
010 わたしの・すきな・もの
魚の透明骨格標本 福岡伸一
080 今日のいのり
来なかった「いつもと同じ明日」 瀬川徳子
115 news watching
2つの選挙と日米の姿 立岩陽一郎
120 未来の余白から ただ新雪のように白く 最上敏樹
092 能登 重なる災害から立ち上がる 島村菜津

 

 

新春対談 

098 絵を愉しむ
太田治子(作家)×高橋明也(東京都美術館館長)

 

新連載

007 今、このひと
本の顔をデザインする 大久保明子(装丁家)
036 f-tomoルーキーズ
ついイライラ、そんな時どうしていますか?
044 おはなし
21世紀のこどもどくほん いしいしんじ

 

暮らし

062 祖母の味、私の味
黒豆事件 河合真理
052 料理
新年の食卓を彩る 座波慈子
073 120周年・読者投稿
『婦人之友』をきっかけに始めたこと⑯

 

 

読み物ほか

006 フォトエッセイ
2025年の日の出 亀村俊二
129 新春詠 山西雅子/小島ゆかり/小島なお
084 こころの深呼吸
手、大事にして下さい 海原純子
086 mikiも歩けば
ボローニャ式お茶事 中村美希
089 CINEMA
映画館というHOME 森下詩子
110 ポルトガル100景
「星の嶺」山脈へ 乾 祐綺

 

 

078 自由学園だより
126 友の会ニュース 京都/新居浜
132 生活歌集 選・小島なお
135 生活句集 選・山西雅子
138 編集室から
140 f-tomo ひろば
144 オーダーメイド本お知らせ
146 編集室日記

 

編集室日記

 新しい年に、さまざまな困難や悲しみが少しでも癒され、希望ある暮らしをつくっていくことができるよう願いながら、1月号をお届けします。新しい連載も始まります。
 特集の、起床、就寝、食事の時間を一定にすると自律神経が整う、という小林弘幸さんのお話は、山﨑美津江さんの基本時刻につながります。「竹の節と節の間に自由な時間が生まれ、心にもゆとり」という例えは、友の会で教わったそう。理にかなった、気持ちのいい生活の知恵を感じます。
 アメリカと日本の選挙の結果をどう受け止めましたか? 選挙直後の立岩陽一郎さんのレポートから、また刻々と動きがあります。家族や友人、まわりの人と話し、考え続けたいと思います。
 彩り鮮やかな会食の料理もお楽しみください。

■婦人之友編集部へのメッセージは hiroba@fujinnotomo.co.jp へお送りください

 

今月号の料理・お菓子

【料理】新年の食卓を彩る 座波慈子
親しい人の集まる季節にぴったりの7品です。

  • タコとオリーブの炊き込みご飯

 

  • れんこんとブルーベリーのマリネ

 

  • 白菜と貝柱のスープ

 

  • ビッグハンバーグ

 

  • カレー揚げパイ(カレーパフ)

 

  • 鱈とじゃが芋のオーブン焼き(ブランダード)

 

  • キャラメルゼリー

 

撮影:青山紀子

 

【祖母の味、私の味】黒豆事件 河合真理

  • 黒豆

 

  • 大福豆(白豆)の柑橘風味

 

 

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