婦人之友
特集
自律神経も整う!“先手じかん”で焦らない私に
家事と仕事で忙しい、そんな中で起こる家族や自分の予定変更…。
でも“先手じかん”なら、慌てなくて大丈夫。
自律神経に詳しい小林弘幸さんと、日々実践する山﨑美津江さんにその小さな習慣を聞きます。
新しい年を清々しく。
たったこれだけ?小さな習慣が自律神経を整え、いい循環 小林弘幸(順天堂大学医学部教授)
小さな行動を習慣にすれば、焦って自律神経が乱れる…の、そのサイクルが変わります!
「基本時刻」を決めて 1日にリズムを
仕事をしながら、小中学生の子育て真っ最中の作島綾子さん。山﨑美津江さんのアドバイスで、自分に合った気持ちのいい生活リズムを見つけます。
- アドバイス 山﨑美津江さん
- 相談する人 作島綾子さん
新春対談
絵を愉しむ
こころの中に、人生に寄り添ってくれる絵はありますか。
美術を通じて30年来の交流があるお二人の絵との出合い、自分流の愉しみ方は ―。
太田治子(作家)×高橋明也(東京都美術館館長)
<新連載>f-tomoルーキーズ
見慣れた日々に、新鮮な気持ちで向き合ってみませんか。時間、食、お金……生活の新しい一面をみんなで見つける入門シリーズです。私は〈婦人〉ではないかも、と思うあなたも、本誌をいつも読んでくださっているあなたも、ルーキーになって、新しい発見を。 |
今月はイライラする気持ちについて考えます。
ついイライラ、そんな時どうしていますか?
<新連載>21世紀のこどもどくほん
うてばひびく
- 作:いしいしんじ
- 絵:いしいひとひ
目次
特集
自律神経も整う!
“先手じかん”で焦らない私に
014 | たったこれだけ? 小さな習慣が自律神経を整え、いい循環 小林弘幸 |
026 | 「基本時刻」を決めて1日にリズムを 山﨑美津江 |
066 | kakei room 家計簿で前向きに明日をつくりだす |
076 | 羽仁もと子著作集 新年の夢 |
010 | わたしの・すきな・もの 魚の透明骨格標本 福岡伸一 |
080 | 今日のいのり 来なかった「いつもと同じ明日」 瀬川徳子 |
115 | news watching 2つの選挙と日米の姿 立岩陽一郎 |
120 | 未来の余白から ただ新雪のように白く 最上敏樹 |
092 | 能登 重なる災害から立ち上がる 島村菜津 |
新春対談
098 | 絵を愉しむ |
太田治子(作家)×高橋明也(東京都美術館館長) |
新連載
007 | 今、このひと 本の顔をデザインする 大久保明子(装丁家) |
036 | f-tomoルーキーズ ついイライラ、そんな時どうしていますか? |
044 | おはなし 21世紀のこどもどくほん いしいしんじ |
暮らし
062 | 祖母の味、私の味 黒豆事件 河合真理 |
052 | 料理 新年の食卓を彩る 座波慈子 |
073 | 120周年・読者投稿 『婦人之友』をきっかけに始めたこと⑯ |
読み物ほか
006 | フォトエッセイ 2025年の日の出 亀村俊二 |
129 | 新春詠 山西雅子/小島ゆかり/小島なお |
084 | こころの深呼吸 手、大事にして下さい 海原純子 |
086 | mikiも歩けば ボローニャ式お茶事 中村美希 |
089 | CINEMA 映画館というHOME 森下詩子 |
110 | ポルトガル100景 「星の嶺」山脈へ 乾 祐綺 |
078 | 自由学園だより |
126 | 友の会ニュース 京都/新居浜 |
132 | 生活歌集 選・小島なお |
135 | 生活句集 選・山西雅子 |
138 | 編集室から |
140 | f-tomo ひろば |
144 | オーダーメイド本お知らせ |
146 | 編集室日記 |
新しい年に、さまざまな困難や悲しみが少しでも癒され、希望ある暮らしをつくっていくことができるよう願いながら、1月号をお届けします。新しい連載も始まります。
特集の、起床、就寝、食事の時間を一定にすると自律神経が整う、という小林弘幸さんのお話は、山﨑美津江さんの基本時刻につながります。「竹の節と節の間に自由な時間が生まれ、心にもゆとり」という例えは、友の会で教わったそう。理にかなった、気持ちのいい生活の知恵を感じます。
アメリカと日本の選挙の結果をどう受け止めましたか? 選挙直後の立岩陽一郎さんのレポートから、また刻々と動きがあります。家族や友人、まわりの人と話し、考え続けたいと思います。
彩り鮮やかな会食の料理もお楽しみください。
■婦人之友編集部へのメッセージは hiroba@fujinnotomo.co.jp へお送りください
今月号の料理・お菓子
【料理】新年の食卓を彩る 座波慈子
親しい人の集まる季節にぴったりの7品です。
- タコとオリーブの炊き込みご飯
- れんこんとブルーベリーのマリネ
- 白菜と貝柱のスープ
- ビッグハンバーグ
- カレー揚げパイ(カレーパフ)
- 鱈とじゃが芋のオーブン焼き(ブランダード)
- キャラメルゼリー
撮影:青山紀子
【祖母の味、私の味】黒豆事件 河合真理
- 黒豆
- 大福豆(白豆)の柑橘風味